本命年不少人会被各种琐事牵扯精力,身体容易出现乏力、情绪低落的情况，选运动得优先温和不剧烈的类型，快走就是性价比很高的选择，不用特意准备装备，穿一双舒服的运动鞋就行，每天傍晚抽30分钟，绕着小区或者家附近的公园走，步子不用快，保持呼吸平稳就好，不用特意凑步数，根据自己的身体状态调整就行。
家住杭州的陈小姐，今年是她的本命年，从年初开始每天晚饭后都会绕着小区的人工湖走一圈，大概25分钟，走的时候会听听有声书，或者和同小区的闺蜜聊几句家常，坚持到现在，她说不仅没再像之前那样总觉得肩膀发紧，连睡眠质量都好了不少，很少再出现翻来覆去睡不着的情况。
这类运动的好处是门槛低，几乎不用花费额外的时间和金钱，也不会给身体造成负担，刚好契合本命年求稳的心态，不会因为运动太累反而添了烦恼。
本命年容易有情绪波动,偶尔会觉得烦躁或者焦虑，适当练点轻力量运动能帮着调整状态，不用追求大重量，重点是活动身体、提升自信心，弹力带训练就是很合适的，网上有很多免费的教程，都是针对肩背、手臂这些容易紧张的部位，每次练15到20分钟，动作简单，跟着做就行，不用去健身房也能完成。
上海的李先生，本命年这一年总觉得心里发慌，做什么都提不起劲，后来听朋友建议在家练弹力带，每天晚上练20分钟，主要练肩背的拉伸和收缩动作，坚持了三个月，他说不仅肩颈的酸痛感减轻了，遇到烦心事的时候也能更快平静下来，不会像之前那样容易发脾气。
还有举轻哑铃，选1kg到2kg的哑铃就够，每次做三组，每组10到12次，动作不用太标准，只要能感受到肌肉发力就行，能增强肌肉力量，也能让人觉得自己在慢慢变好，这种微小的成就感对调整本命年的心态很有帮助。
亲近自然能让人放松不少,本命年选户外轻运动，既能活动身体，又能舒缓情绪，比在室内闷头运动更舒服，还能呼吸新鲜空气，接触大自然的生机，周末的时候可以去郊外骑单车，选平缓的路线，比如城市周边的绿道，骑1小时左右，吹吹风，看看路边的花草树木，整个人的状态都会舒展很多，不会再被琐碎的小事困住。
广州的林女士，今年本命年，每个月都会和朋友去附近的大夫山骑两次单车，每次骑大概1.5小时，途中会停下来拍拍照，或者在路边的长椅上坐一会儿，吃点自带的小零食，她说每次骑完车都觉得心里敞亮了不少，之前总觉得堵得慌的情绪也会消散，整个人都轻松了。
还有低难度的徒步，比如城市周边的小山，不用爬太高，走1到2小时就行，途中能接触到新鲜的空气和泥土的味道，还能认识一些新的花草，对缓解本命年的焦虑很有帮助，也符合大家想求安稳、求舒心的心意。
其实本命年不用刻意选特殊的运动,只要是适合自己、能让身体舒服的运动都可以，不用追求运动强度，重点是坚持，慢慢养成运动的习惯，比选对某一种运动更重要，能帮着调整状态，平稳度过本命年。