🍠五谷杂粮蒸红薯的做法，营养美味，简单易学！
红薯,又称地瓜、番薯，富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是一种极具营养价值的食材，就为大家分享一道五谷杂粮蒸红薯的做法，简单易学，美味可口，快来看看吧！🌈
🍠【食材】红薯 2个糯米 50克小米 50克花生 30克红枣 5颗红糖 适量
🍠【步骤】
- 红薯洗净,去皮，切成小块，备用。
- 糯米、小米分别用清水浸泡1小时，花生洗净，红枣去核，备用。
- 将浸泡好的糯米、小米、花生、红枣放入蒸锅中，加入红薯块。
- 在红薯块上撒上适量的红糖,根据个人口味调整。
- 盖上锅盖,大火蒸煮30分钟，直至红薯熟软。
- 蒸好的五谷杂粮蒸红薯即可出锅,趁热食用。
🍠【小贴士】
- 红薯切块时,可保留一些红薯皮，这样营养更丰富。
- 花生和红枣的量可根据个人喜好调整。
- 蒸煮时间根据红薯大小和火力调整,确保红薯熟透。
五谷杂粮蒸红薯,色泽诱人，口感软糯，营养丰富，这道美食不仅适合家庭聚餐，也适合办公室小憩，快来试试吧！🎉
🍠【营养价值】
- 红薯：富含膳食纤维、维生素A、C、E及钙、钾等矿物质，有助于消化、降低血脂、抗衰老。
- 糯米：具有温中补气、健脾养胃的功效。
- 小米：富含B族维生素、钙、磷、铁等矿物质，具有养胃、健脾、润肺的功效。
- 花生：富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有润肺、养胃、润肠的功效。
- 红枣：富含维生素C、钙、铁等营养成分，具有补血、养颜、安神的功效。
快来动手尝试这道五谷杂粮蒸红薯吧,为家人带来美味与营养！🌟
