🍲 吃蒸山药补气又养颜，真的不会胖吗？🤔
在我们的日常生活中,山药这种食材可以说是家喻户晓，不仅口感软糯，而且营养丰富，深受大家的喜爱，吃蒸山药真的可以补气吗？会不会让人发胖呢？我们就来聊聊这个话题。
🍲山药补气功效
山药,又称为薯蓣，是一种药食同源的食材，中医认为，山药具有补脾养胃、益肺止咳、滋阴润燥的功效，经常食用山药，可以增强人体的免疫力，对于体虚的人来说，是一道很好的补品，尤其是蒸山药，它的营养成分更容易被人体吸收，补气效果更加显著。
🍲蒸山药不会发胖
很多人担心,山药含糖量较高，吃了会不会发胖？适量食用蒸山药并不会导致发胖，山药的热量并不高，每100克山药的热量只有56千卡，远低于一些常见的主食，山药富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。
这里所说的“适量”是很重要的，如果你一次性吃太多山药，即使是低热量食物，也可能会摄入过多的热量，每天食用100-200克的山药是比较适宜的。
🍲如何蒸山药
蒸山药的做法非常简单,下面分享一个简单的做法：
- 将山药去皮,切成厚片或小块。
- 把山药放入蒸锅中,隔水蒸20-30分钟，根据山药的厚度调整时间。
- 蒸好后,可以撒上少许盐、胡椒粉等调味料，即可食用。
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吃蒸山药不仅可以补气,而且不会发胖，是一种非常适合日常食用的健康食材，要注意适量食用，以免摄入过多的热量，快快把山药加入你的食谱中，享受健康美味吧！🎉
