👶孕妇专属——南瓜蒸排骨的美味做法🍁
亲爱的准妈妈们,孕期饮食不仅要营养均衡，还要美味可口，就为大家分享一道既营养又美味的孕妇南瓜蒸排骨的做法，让我们一起为宝宝的成长添一份助力吧！🌟
🍁【材料准备】
- 排骨：500克
- 南瓜：1个（约500克）
- 姜片：适量
- 葱花：适量
- 酱油：适量
- 蒜末：适量
- 料酒：适量
- 白糖：适量
- 盐：适量
- 胡椒粉：适量
🍁【制作步骤】
- 将排骨清洗干净,放入沸水中焯水去血沫，捞出备用。
- 南瓜去皮去籽,切成厚片，摆放在盘中备用。
- 在锅中加入适量的清水,放入姜片和料酒，将焯水后的排骨放入，大火煮开后转小火炖煮20分钟，使排骨入味。
- 取出炖好的排骨,放入盘中，撒上适量的蒜末、葱花、酱油、白糖、盐和胡椒粉，搅拌均匀。
- 将调好味的排骨放在南瓜片上,盖上锅盖，大火蒸约30分钟。
- 蒸至排骨熟透,南瓜变软，即可出锅。
🍁【温馨提示】
- 孕妇在孕期应适量食用南瓜,因为南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，有助于宝宝的视力发育和骨骼生长。
- 排骨炖煮时,可以加入适量的姜片和料酒，去腥增香，使排骨更加美味。
- 蒸排骨时,要确保南瓜和排骨都熟透，以免影响孕妇和胎儿的健康。
🎉这道南瓜蒸排骨不仅色香味俱佳，而且营养丰富，非常适合孕妇食用，赶快动手试试吧，为宝宝的成长助力！🌱👶🍁
