🍚小米能蒸着吃吗？热量高吗？
小米,作为我国传统的五谷之一，深受人们的喜爱，小米不仅口感好，而且营养丰富，具有多种保健功效，小米能蒸着吃吗？它的热量高吗？下面就来为大家揭晓答案。
小米是可以蒸着吃的,蒸小米是一种非常健康的烹饪方式，因为它保留了小米的原汁原味，同时减少了油脂的摄入，蒸小米的做法也很简单，只需将小米洗净，放入蒸锅中，加水后蒸至熟透即可，这样蒸出来的小米，口感软糯，非常适合早餐食用。
我们来了解一下小米的热量,小米的热量并不高，每100克小米的热量大约在342千卡左右，相对于其他谷物，小米的热量较低，所以对于想要控制体重的朋友来说，小米是一个不错的选择。
小米中还含有丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分，这些营养成分对于维持人体健康、增强免疫力、促进消化等都有很好的作用，以下是小米的一些主要功效：
养胃健脾：小米具有很好的养胃健脾作用，对于胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病有一定的辅助治疗作用。
滋阴润燥：小米具有滋阴润燥的功效，适合秋季食用，有助于缓解秋燥。
降低血糖：小米中的膳食纤维可以降低血糖，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
美容养颜：小米富含B族维生素，可以促进皮肤新陈代谢，有助于美容养颜。
减肥瘦身：小米热量低，富含膳食纤维，有助于减肥瘦身。
小米是一种非常健康、营养丰富的谷物，不仅可以蒸着吃，而且热量并不高，喜欢小米的朋友们，不妨多尝试一下蒸小米，让健康美食陪伴我们的生活。😊🍚
