蒸绿豆热量早餐做法大全🌟
🍳 绿豆,作为一种低热量、高营养的食材,越来越受到人们的喜爱,就为大家带来一份蒸绿豆热量早餐做法大全,让你在享受美味的同时,还能保持健康身材哦!👌
🌱 蒸绿豆早餐一:绿豆粥
🍚 原料:
- 绿豆:50克
- 大米:50克
- 清水:适量
🌟 做法:
- 将绿豆和大米洗净,用清水浸泡30分钟。
- 将浸泡好的绿豆和大米放入锅中,加入适量清水。
- 开大火煮开后转小火,煮至绿豆开花即可。
🍽️ 小贴士:
- 绿豆和大米可以按比例调整,根据个人口味和需求。
- 可以加入红枣、枸杞等食材,增加营养和口感。
🌱 蒸绿豆早餐二:绿豆糕
🍪 原料:
- 绿豆:100克
- 糯米粉:100克
- 白糖:适量
🌟 做法:
- 将绿豆洗净,用清水浸泡2小时。
- 将浸泡好的绿豆放入锅中,加入适量清水,煮至熟烂。
- 将煮熟的绿豆捞出,加入白糖,用勺子压成泥状。
- 将糯米粉倒入锅中,加入适量热水,揉成面团。
- 将绿豆泥和糯米面团混合均匀,分成小剂子,揉成圆形。
- 将绿豆糕放入蒸锅中,蒸5分钟即可。
🍽️ 小贴士:
- 绿豆泥和糯米面团的比例可以根据个人口味调整。
- 可以在绿豆糕中加入红豆、花生等食材,增加口感。
🌱 蒸绿豆早餐三:绿豆豆浆
🥛 原料:
- 绿豆:50克
- 黄豆:50克
- 清水:适量
🌟 做法:
- 将绿豆和黄豆洗净,用清水浸泡6小时。
- 将浸泡好的绿豆和黄豆放入锅中,加入适量清水。
- 开大火煮开后转小火,煮至绿豆开花,黄豆熟烂。
- 将煮好的豆浆过滤,去渣留汁。
🍽️ 小贴士:
- 绿豆和黄豆的比例可以根据个人口味调整。
- 可以加入糖、蜂蜜等调味品,增加口感。
🌈 这三款蒸绿豆早餐,不仅美味可口,而且低热量,非常适合想要保持身材的朋友们,快来试试吧!🌟🍲🍚🍪🥛


