吃蒸的香菜增肥吗？会胖吗？
导语：香菜作为一种常见的调味品，深受人们喜爱，关于吃蒸的香菜是否会增肥、会胖的问题，却让很多人产生了疑问，本文将为您解答这个问题。
香菜的营养价值
香菜,又称芫荽，含有丰富的营养成分，每100克香菜中含有蛋白质1.2克、脂肪0.4克、碳水化合物3.9克、膳食纤维1.2克、钙140毫克、磷53毫克、铁2.9毫克等，香菜具有清热解毒、消食下气、健胃消食等功效。
吃蒸的香菜是否会增肥
蒸香菜的热量较低
香菜本身热量较低,每100克香菜的热量约为20千卡，蒸香菜的过程中，热量损失较少，因此吃蒸的香菜并不会导致明显的增肥。
香菜具有促进消化作用
香菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,帮助消化，适量食用蒸香菜，有助于改善消化功能，减少因消化不良导致的肥胖。
香菜具有利尿作用
香菜具有利尿作用,可以帮助身体排出多余的水分，降低体内脂肪含量，适量食用蒸香菜，有助于保持身材。
吃蒸的香菜会胖吗
适量食用
适量食用蒸香菜,不会导致肥胖，因为香菜热量较低，且具有促进消化和利尿作用。
注意搭配
在食用蒸香菜时,应注意与其他食物的搭配，避免与高热量、高脂肪的食物一同食用，以免增加热量摄入。
控制总热量摄入
即使吃蒸香菜不会导致肥胖,也要注意控制总热量摄入，保持合理的饮食结构，才能有效控制体重。
吃蒸的香菜不会增肥、会胖，适量食用蒸香菜，有助于保持身材，但要注意与其他食物的搭配，控制总热量摄入，才能更好地发挥香菜的营养价值。
