蒸鸡是一种低脂肪、高蛋白的健康食品，适量食用并不会导致体重增加，如果一天吃一整只蒸鸡，就有可能摄入过多的热量，从而导致体重增加。
一只蒸鸡的重量大约在 1-2 斤左右，每 100 克鸡肉的热量约为 167 千卡，如果一天吃一整只蒸鸡，就相当于摄入了 334-334 千卡的热量，而成年人每天需要的热量大约在 2000-2500 千卡左右，如果一天吃一整只蒸鸡，就已经超过了身体所需的热量，容易导致体重增加。
蒸鸡虽然是一种低脂肪的食品,但是如果在烹饪过程中加入了大量的油，就会增加热量的摄入，在烹饪蒸鸡时，应该尽量选择清蒸的方式，避免加入过多的油。
除了控制热量的摄入外,还应该注意饮食的均衡和多样化，建议在饮食中加入蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，这些食物可以增加饱腹感，减少热量的摄入。
适量的运动也是控制体重的重要手段,建议每天进行 30 分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，这些运动可以消耗多余的热量，帮助控制体重。
一天吃一整只蒸鸡是否会胖,取决于个人的身体状况、运动量等因素，如果想要保持健康的体重，建议适量食用蒸鸡，并注意饮食的均衡和多样化，同时进行适量的运动。