对于很多想要控制体重的女生来说，饮食选择至关重要，蒸淮山作为一种常见的食物，被不少人当作主食的替代选择，那么女生吃蒸淮山当主食会胖吗🤔？
淮山本身富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，热量相对较低，每100克蒸淮山的热量大约在57千卡左右，比很多精制主食如米饭、面条要低一些，而且它的膳食纤维能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。
当女生把蒸淮山当作主食时，只要控制好量，一般不会轻易长胖，比如每餐可以吃150 - 200克左右的蒸淮山，既能满足身体对碳水化合物的需求，又不会带来过多热量堆积，搭配一些富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶，以及各种蔬菜,营养会更加均衡。
如果女生在吃蒸淮山的同时，还大量摄入其他高热量、高脂肪的食物，或者吃过多的蒸淮山，导致热量超标，那还是有可能长胖的😉，关键在于合理搭配饮食和控制食量，这样蒸淮山就能成为女生健康又不易长胖的主食选择啦🥰。