在减肥的征程中,我们总是对各种美食充满纠结，蒸鸡蛋拌饭就是其中之一。🥘
从热量角度来看,蒸鸡蛋本身是比较低卡的优质蛋白质来源，一个鸡蛋约含70 - 80大卡热量，而米饭的热量因品种和烹饪方式略有差异，一般100克米饭约116大卡，如果只是适量地吃蒸鸡蛋拌饭，比如一碗蒸鸡蛋搭配100 - 150克米饭，总体热量在200 - 300大卡左右，对于一般的减肥者来说，在合理的饮食规划内是可以接受的。🤔
若你控制不住量,吃了一大碗满满的蒸鸡蛋拌饭，那热量就会蹭蹭往上涨📈，很容易导致热量超标，进而转化为脂肪堆积。
减肥期间吃蒸鸡蛋拌饭会不会胖,关键在于量的把控，你可以在吃之前先盛好适量的米饭，搭配上一个鸡蛋蒸成的嫩滑鸡蛋羹，这样既能满足味蕾，又能较好地控制热量摄入，助力减肥大业💪，只要合理饮食，偶尔享受一下这道美味也无妨哦😜。