冬枣是一种营养丰富的水果,富含维生素 C、维生素 E、钙、铁等多种营养成分，蒸着吃冬枣可以保留其营养成分，而且口感也非常好，冬枣蒸着吃一次吃多少为宜呢？
成年人每天吃 3-5 颗蒸冬枣即可满足身体对营养的需求，如果是儿童或老年人，每天吃 2-3 颗即可，需要注意的是，冬枣的糖分含量较高，糖尿病患者和减肥人群应适量食用。
蒸冬枣的时间也不宜过长,一般蒸 10-15 分钟即可，如果蒸的时间过长，冬枣会变得软烂，口感不佳，而且营养成分也会流失。
冬枣蒸着吃是一种健康的吃法,但是也要注意适量食用，希望大家都能享受冬枣带来的美味和健康！