🍲什么蒸菜好吃又补钙？这些菜谱让你健康又美味！
导语：蒸菜作为一种传统的烹饪方式，不仅保留了食材的原汁原味，而且更加健康，哪些蒸菜既好吃又补钙呢？下面为大家推荐几款美味又营养的蒸菜，让你在享受美食的同时，还能补充钙质,保持身体健康！
蒸鱼豆腐
🐟材料：鱼豆腐、葱姜、生抽、料酒、盐、胡椒粉、蒜末
🍲做法：
- 鱼豆腐切块,葱姜切丝；
- 鱼豆腐放入盘中，撒上姜丝、葱丝；
- 加入生抽、料酒、盐、胡椒粉,腌制10分钟；
- 蒸锅加水烧开，放入鱼豆腐,大火蒸8分钟；
- 取出鱼豆腐，撒上蒜末,重新蒸2分钟即可。
🌟特点：鱼豆腐富含蛋白质和钙质，口感嫩滑，搭配葱姜蒜,味道鲜美。
蒸蛋羹
🥚材料：鸡蛋、盐、酱油、葱花
🍲做法：
- 鸡蛋打散，加入少许盐,搅拌均匀；
- 蒸锅加水烧开，将蛋液倒入碗中,放入蒸锅；
- 大火蒸8分钟,取出撒上葱花；
- 淋上酱油,再次蒸1分钟即可。
🌟特点：蒸蛋羹简单易做，口感细腻，富含蛋白质和钙质,适合各个年龄段的人食用。
蒸南瓜
🎃材料：南瓜、糖、蜂蜜
🍲做法：
- 南瓜去皮去瓤,切成薄片；
- 蒸锅加水烧开，放入南瓜片,大火蒸10分钟；
- 取出南瓜片，加入糖和蜂蜜,搅拌均匀；
- 再次蒸2分钟即可。
🌟特点：南瓜富含钙质和多种维生素，口感软糯，适合老人、小孩食用。
蒸排骨
🍖材料：排骨、葱姜、生抽、料酒、盐、胡椒粉、蒜末
🍲做法：
- 排骨洗净,葱姜切丝；
- 排骨放入碗中，加入生抽、料酒、盐、胡椒粉,腌制30分钟；
- 蒸锅加水烧开，放入排骨,大火蒸20分钟；
- 取出排骨，撒上蒜末,重新蒸2分钟即可。
🌟特点：蒸排骨肉质鲜嫩，口感香辣,富含钙质和蛋白质。
四款蒸菜既美味又补钙，适合各个年龄段的人食用，在享受美食的同时，还能补充钙质，保持身体健康，赶紧动手试试吧！🎉🍲🥰
