土豆,作为餐桌上的常见食物，备受大家喜爱，很多人关心每天吃一个蒸土豆会不会发胖。
从热量角度来看,一个中等大小的蒸土豆（约150克），热量大约在100 - 120千卡左右，相比一些高热量、高脂肪的食物，它的热量并不算高。
蒸土豆保留了土豆的大部分营养成分,富含膳食纤维、维生素C、钾等，膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；维生素C有助于提高身体免疫力；钾对维持心脏正常功能有重要作用。
如果在吃蒸土豆时搭配了大量的酱料,如黄油、沙拉酱等，就会大大增加热量摄入，从而有发胖的风险，如果一天中除了一个蒸土豆，还摄入了过多其他高热量食物，整体热量超标，也可能导致体重上升。
单纯每天吃一个蒸土豆,一般情况下不会发胖，反而对健康有益，但要注意饮食的整体搭配，保持均衡饮食，这样才能维持良好的身体状态😃。