包谷蒸着吃是热量高吗？🤔
在日常生活中，包谷（玉米）作为一种常见的谷物，深受人们喜爱，包谷蒸着吃是否热量高呢？下面我们来详细了解一下。
包谷本身是一种低热量、高纤维的食物，据相关数据显示，每100克包谷含有约86千卡热量，相比于其他谷物，如大米、小麦等，包谷的热量相对较低，从理论上讲,包谷蒸着吃并不会产生很高的热量。
这里需要注意的是，包谷的热量会因烹饪方式的不同而有所变化，蒸包谷是一种较为健康的烹饪方法，因为它保留了包谷的原汁原味，同时减少了油脂的摄入，相比之下,油炸包谷的热量会明显增加。
包谷蒸着吃具体的热量是多少呢？根据实验数据，每100克蒸包谷大约含有约64千卡热量，由此可见，蒸包谷的热量相较于其他烹饪方式来说,确实较低。
包谷蒸着吃还具有以下优点：
- 保留了包谷的营养成分，如维生素、矿物质等；
- 促进消化,有助于减肥；
- 降低血糖,对糖尿病患者有益。
在享受美食的同时，我们也要注意适量，过多摄入任何食物都可能对身体健康造成不利影响，适量食用蒸包谷，既可以满足口感,又不会导致热量摄入过多。
包谷蒸着吃是一种热量较低、营养丰富的健康食品，在日常生活中，我们可以适量食用，既能满足味蕾，又能保持身体健康。🌽🍲
