洋葱蒸着吃，轻松减肥又健康
导语：减肥是许多人的共同目标，如何在享受美食的同时达到减肥效果呢？就为大家介绍一种既美味又健康的减肥食材——洋葱,让我们一起来看看洋葱蒸着怎么吃才能减肥快吧！
洋葱的营养价值
洋葱富含多种营养成分，如膳食纤维、维生素C、维生素B6、钾、钙、镁等，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于减肥；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；钾、钙、镁等矿物质有助于维持身体电解质平衡。
洋葱蒸着吃的减肥原理
蒸制过程中，洋葱中的营养成分得以保留，且热量较低,有利于减肥。
蒸制后的洋葱口感更加鲜美，能++食欲，使人产生饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。
洋葱中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，加速脂肪的排泄,从而达到减肥效果。
洋葱蒸着吃的做法
准备食材：洋葱1个，蒜末适量，生抽、香油、盐各适量。
将洋葱洗净，切成薄片,放入盘中。
在洋葱片上撒上蒜末，加入适量生抽、香油、盐,拌匀。
将拌好的洋葱放入蒸锅中，大火蒸5-10分钟即可。
洋葱蒸着吃的注意事项
蒸制时间不宜过长，以免洋葱过于软烂,影响口感。
蒸制过程中，不要添加过多的油脂和调料,以免增加热量。
洋葱性温，适合大多数人食用,但脾胃虚寒者应适量食用。
洋葱蒸着吃是一种既美味又健康的减肥方法，通过蒸制，洋葱的营养成分得以保留，且热量较低，有助于减肥，洋葱还能++食欲，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，不妨尝试一下洋葱蒸着吃,轻松减肥又健康！
