对于宝宝来说,蔬菜是成长过程中不可或缺的营养来源，而蒸蔬菜这种烹饪方式，能最大程度地保留蔬菜的营养成分，还简单易操作😃。
选择适合宝宝的蔬菜很重要,比如南瓜，它富含胡萝卜素和膳食纤维，口感香甜，将南瓜去皮去籽，切成小块，放在蒸锅里蒸15 - 20分钟，直到用筷子能轻松插入，就可以给宝宝吃啦🤗，南瓜蒸熟后，质地软糯，宝宝很容易接受。
西兰花也是不错的选择🥦，把西兰花掰成小朵，用盐水浸泡15分钟后洗净，放入蒸锅中蒸10 - 15分钟，蒸好的西兰花颜色翠绿，营养丰富，可以稍微切碎一点，方便宝宝咀嚼和吞咽。
胡萝卜同样适合蒸着吃🥕，将胡萝卜切成薄片或细丝，蒸10分钟左右，胡萝卜甜甜的，经过蒸煮后，营养更容易被宝宝吸收。
为了让宝宝更爱吃蒸蔬菜,还可以在蒸好后滴上几滴核桃油或橄榄油，增加香味😋，家长们不妨多尝试几种蔬菜，变换着花样给宝宝做，让宝宝在享受美味的同时，健康快乐地成长💪。