🍫板栗蒸着吃营养高吗？会胖吗？
板栗,这个季节里的美味佳肴，不仅口感鲜美，而且营养丰富，板栗蒸着吃营养高吗？会胖吗？我们就来聊聊这个话题。
🍫板栗蒸着吃营养高吗？
答案是肯定的！板栗蒸着吃不仅保留了板栗的原汁原味，而且营养成分也得到了很好的保留，板栗中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等，具有很高的营养价值，蛋白质含量比米饭、面条还要高，脂肪含量也比其他坚果类食品要低，板栗蒸着吃是非常营养的。
🍫板栗蒸着吃会胖吗？
板栗的脂肪含量较低,每100克板栗的热量也只有140大卡左右，相比于其他高热量、高脂肪的食品，板栗的卡路里含量并不高，如果你一次性吃太多板栗，也会导致摄入过多的热量，适量食用板栗并不会导致发胖。
🍫如何正确食用板栗？
选择新鲜板栗：新鲜板栗口感好，营养价值高，购买时，要挑选外表光滑、无损伤、无虫蛀的板栗。
清洗板栗：在蒸煮前，要将板栗清洗干净，去除泥沙和杂质。
蒸煮板栗：将清洗干净的板栗放入蒸锅中，蒸煮20-30分钟，直至板栗熟透。
适量食用：每人每天食用板栗的量不宜过多，一般50-100克即可。
板栗蒸着吃既营养又不会发胖,是一种非常适合秋季食用的健康食品，在这个美好的季节里，让我们一起享受板栗的美味吧！🍫🍁
