在减肥的征程中，饮食的选择总是让人纠结😣，不少人会问,减肥的时候吃蒸排骨会胖吗？
蒸排骨本身的热量并不低😕，排骨含有一定量的脂肪和蛋白质，如果过量食用，热量摄入就会超过身体消耗,从而导致体重增加。
如果控制好量，在减肥期间偶尔吃一些蒸排骨也并非绝对禁忌🙅♀️，蒸的烹饪方式相对健康，相较于油炸、红烧等，能减少油脂的摄入，而且排骨富含蛋白质，蛋白质在减肥过程中有助于维持肌肉量，提高基础代谢率，对减肥有一定的帮助💪。
我们可以将一顿饭中蒸排骨的量控制在 100 克左右，搭配大量的蔬菜🥬，如西兰花、生菜、黄瓜等，这样既能满足对肉类的需求，又能保证营养均衡,同时控制热量摄入。
减肥期间吃蒸排骨会不会胖，关键在于量的把控和整体饮食结构的合理性🤗，只要科学饮食，配合适当运动，偶尔享受一顿美味的蒸排骨也不会影响减肥大计啦😎。