蒸黄豆是一种营养丰富的食物，关于吃蒸黄豆是减肥还是增肥，不能一概而论,这取决于多种因素。
从热量角度来看，黄豆本身热量不算低，每100克黄豆大约含有350千卡左右的热量，但蒸黄豆的烹饪方式相对健康，没有额外添加过多油脂等增加热量的成分，如果适量食用，它可以作为优质植物蛋白的良好来源，为身体提供饱腹感，在一定程度上有助于控制其他高热量食物的摄入，从而对减肥有帮助😃。
如果大量食用蒸黄豆，由于其较高的热量，就可能导致热量摄入超过身体消耗，多余的热量会转化为脂肪堆积起来，进而可能引起增肥🤯。
不同人的身体代谢情况也不同，新陈代谢快的人，吃蒸黄豆后能较快地将其消化吸收并消耗掉；而代谢较慢的人,就需要更加注意食用量。
吃蒸黄豆想要达到减肥效果，关键在于控制量，同时结合适当的运动和其他健康的饮食习惯🥰，若不注意控制，随意大量吃蒸黄豆，就有增肥的风险啦，合理食用蒸黄豆才是关键哦😉。