在减脂期,很多人会对饮食格外谨慎，蒸包子作为一种常见的食物，常常让人纠结能不能吃，答案是可以的，但要有所选择和控制哦😃。
包子的馅料很关键,如果是蔬菜馅包子，那简直是减脂期的好伙伴🥬，比如白菜香菇馅、胡萝卜粉丝馅等，富含膳食纤维，热量低又能增加饱腹感，但要注意，不要添加过多的油脂和调味料，要是肉馅包子，尽量选择瘦肉馅，并且减少肥肉的比例，控制包子的大小也很重要，不要吃那种超大个的包子，以免摄入过多热量。
包子的外皮,尽量选择用全麦面粉或粗粮制作的外皮，这样能增加膳食纤维的摄入，延缓消化吸收，有助于控制血糖和体重。
吃蒸包子时可以搭配一些清淡的蔬菜汤或者凉拌蔬菜🥗，营养会更均衡，而且要注意控制食用量，早餐吃 1 - 2 个中等大小的蒸包子就比较合适。
减脂期吃蒸包子是可行的,只要选对馅料、外皮，控制好量，蒸包子也能成为减脂餐中的一员，为你的减脂大业助力💪。