哺乳期的妈妈们总是格外关注饮食，因为这关系到自身和宝宝的健康，蒸板栗就是一种很受欢迎的食物，那哺乳期可以吃蒸板栗吗🧐？
答案是可以的😃，蒸板栗营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及多种矿物质，哺乳期妈妈适量食用，能为自身补充能量和营养，增强身体抵抗力💪。
对于宝宝来说，妈妈摄入的营养会通过乳汁传递，板栗中的营养成分有助于宝宝的生长发育，比如其中的维生素B族等，对宝宝的神经系统发育有益🧠。
吃蒸板栗也有一些小注意事项，由于板栗淀粉含量较高，过量食用可能会引起消化不良，导致腹胀等问题😣，所以妈妈们要注意适量食用，一般每天吃5 - 8颗为宜🤗。
吃的时候最好细嚼慢咽，这样能更好地消化吸收，如果妈妈本身肠胃比较虚弱，也可以将板栗研磨成粉，加入到粥中食用，这样更易于消化😃，哺乳期妈妈可以吃蒸板栗，但要把握好量，让它成为健康饮食的一部分，为自己和宝宝的健康加分🥰。