🍱糯米南瓜蒸着吃,营养美味两不误！
在这个快节奏的生活中，我们越来越注重健康饮食，而糯米南瓜蒸着吃，不仅美味可口，而且营养丰富，成为了越来越多人的健康选择，糯米南瓜蒸着吃究竟有哪些营养呢？让我们一起来看看吧！
🌽南瓜：富含维生素、矿物质和膳食纤维南瓜是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙、铁、锌等矿物质以及膳食纤维。β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于保护视力、增强免疫力，而膳食纤维则有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
🍚糯米：富含碳水化合物、蛋白质和微量元素糯米是一种富含碳水化合物的谷物，可以为人体提供能量，糯米还含有蛋白质、钙、磷、铁等微量元素,有助于补充人体所需营养。
🍲蒸着吃：保留营养，美味可口与煮、炒等烹饪方式相比，蒸着吃可以更好地保留南瓜和糯米的营养，蒸的过程使食材中的水分蒸发，使得食材更加鲜嫩，口感更佳，蒸着吃还可以避免油脂的摄入,更加健康。
🍲制作方法：
- 将南瓜去皮、去籽,切成小块；
- 将糯米洗净,浸泡30分钟；
- 将南瓜和糯米放入蒸锅中,蒸约30分钟；
- 蒸熟后，取出晾凉,即可食用。
🍲注意事项：
- 蒸南瓜和糯米时，注意火候，避免过度蒸煮,以免营养流失；
- 糯米不宜多吃,以免引起消化不良。
糯米南瓜蒸着吃不仅美味可口，而且营养丰富，在这个寒冷的冬季，不妨尝试一下这道美食，为你的健康加分吧！🍁🍂🍯
