当肚子饿的时候，很多人会思考吃什么既能填饱肚子又不会长胖，蒸茄子就是一个不错的选择😋。
蒸茄子本身的热量并不高，它富含膳食纤维，能够增加饱腹感，同时还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益，在饥饿时吃蒸茄子,一般情况下是不容易导致长胖的。
蒸茄子的做法简单又健康，将茄子洗净切条，放入蒸锅中蒸熟，然后可以根据个人口味加入蒜末、生抽、醋、少许香油等调料拌匀，这样一份清爽可口的蒸茄子就完成啦😃。
它可以作为一道单独的菜肴，搭配主食一起吃，既能减少主食的摄入量，又能满足身体对营养的需求，而且茄子的吸油性比较低，不像一些油炸或油腻的食物那样含有大量油脂,所以不用担心过多热量的摄入。
如果在蒸茄子时加入了过多高热量的调料，如大量的油、糖等，那就可能会增加热量，长期过量食用也可能导致体重上升📈，只要注意调料的合理使用，饿了吃蒸茄子是一种健康又不容易长胖的选择哦🥰。