在锻炼前适当吃蒸鸡蛋是非常有用的。
蒸鸡蛋富含优质蛋白质🥚，蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素，在锻炼过程中，肌肉会受到一定程度的损伤，锻炼前摄入适量的蛋白质能为肌肉修复提供原料，有助于减少肌肉疲劳，使我们在锻炼时能更好地发力,提高运动表现。
而且蒸鸡蛋易于消化🧽，不会给肠胃造成太大负担，在锻炼前吃，既不会因为食物未消化而产生不适，又能及时为身体补充能量，相比一些高热量、难消化的食物,蒸鸡蛋是锻炼前的优质选择。
蒸鸡蛋还含有多种维生素和矿物质，能维持身体正常的生理功能，让身体在锻炼时保持良好的状态，比如其中的维生素B族,对能量代谢起着重要作用。
锻炼前吃蒸鸡蛋也不宜过量，一般1 - 2个为宜，这样既能充分发挥其对锻炼的积极作用，又不会因摄入过多增加肠胃负担，锻炼前吃蒸鸡蛋是一个不错的选择，能为我们的锻炼之旅助力💪。