红枣一直以来都是备受喜爱的滋补食材，而蒸红枣更是一种简单又美味的吃法，那么蒸红枣吃了到底会胖还是有助于减肥呢🧐？
从热量角度来看，每100克红枣的热量约为277千卡，相对来说不算低，蒸红枣并没有改变红枣本身的热量，所以如果过量食用,确实会因为摄入过多热量而导致体重增加。
红枣也并非完全没有益处，红枣富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，在一定程度上有助于维持肠道正常功能，而且它还含有多种维生素和矿物质,对身体有诸多滋补功效。
对于想要减肥的人来说，少量食用蒸红枣是可以的，但绝不能把它当作减肥的主要食物，如果将蒸红枣作为偶尔的加餐，补充能量的同时还能摄取营养，是个不错的选择，但要注意控制量，一般每天2 - 3颗为宜😃。
而对于本身就容易发胖或者已经超重的人，在食用蒸红枣时更要谨慎，要综合考虑整体饮食的热量摄入情况，避免因食用过多红枣而给体重管理带来负担🤗。
蒸红枣本身不会直接决定胖瘦，关键在于食用的量以及与整体饮食和运动的搭配，合理食用，才能让它发挥出应有的作用。