蒸鸡蛋是一道营养丰富又美味的食物，很多人都喜欢吃，那一顿吃一个蒸鸡蛋会胖吗🧐？
单纯从一个蒸鸡蛋来看，它的热量并不高，一个鸡蛋大约含有70-80千卡的热量，而且鸡蛋富含优质蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养成分,对身体有诸多益处。
一般情况下，一顿吃一个蒸鸡蛋并不会直接导致长胖，因为身体在摄入食物后，会消耗能量来进行消化、吸收和代谢等活动，只要在一天的总热量摄入范围内，适量食用蒸鸡蛋，是不会造成热量过剩转化为脂肪堆积的😃。
如果本身已经摄入了过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，再额外吃一个蒸鸡蛋，就有可能使一天的热量摄入超标，从而增加长胖的风险，要将吃蒸鸡蛋放在整体的饮食结构中去考量🤗。
一顿吃一个蒸鸡蛋通常不会让人长胖，关键是要合理搭配饮食，保持均衡的营养摄入，这样才能维持健康的体重💪。