🍆蒸茄子是一种低热量、高纤维的食物，每 100 克蒸茄子只有 23 卡路里的热量，而且富含维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、钾、镁等。🍆
🥗茄子中的膳食纤维可以帮助我们增加饱腹感，减少食欲，从而控制进食量，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。🥗
🧂如果你在大餐后吃蒸茄子，建议不要添加过多的调料，如油、盐、糖等，以免增加热量和脂肪的摄入，可以选择用少量的酱油、醋、蒜泥等调料来调味，这样既可以保持茄子的原味，又可以增加食欲。🧂
🏋️♀️蒸茄子虽然是一种低热量、高纤维的食物，但也不能过量食用，因为茄子中含有一定的草酸，过量食用可能会影响人体对钙的吸收，建议每天食用蒸茄子的量不要超过 200 克。🏋️♀️
😋大餐后吃蒸茄子不会胖，反而有助于控制体重，如果你想减肥，建议在饮食中多加入蒸茄子等低热量、高纤维的食物，同时控制总热量的摄入，结合适量的运动，才能达到减肥的效果。😋