🍠🥄 蒸的山药和红薯一起吃，营养翻倍哦！
山药和红薯,这两种食材在我国的餐桌上可是十分常见的。🍠🥄 很多朋友在烹饪时都会选择将它们单独蒸着吃，将它们一起蒸着吃，不仅美味，还能让营养翻倍哦！😊
我们来了解一下山药和红薯的营养价值,山药含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾益胃、滋阴润燥的功效。🍠 而红薯则富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E以及钾、铁等矿物质，具有补中益气、减肥瘦身的作用。🥄
将山药和红薯一起蒸着吃,不仅可以互补营养，还能让口感更加丰富，下面，就为大家分享一个简单的山药红薯蒸菜谱：
🍠🥄 【山药红薯蒸菜谱】
材料：山药1根，红薯1个，枸杞适量
步骤：
- 山药和红薯洗净,去皮，切成小块。
- 枸杞用清水冲洗干净。
- 将山药块和红薯块放入蒸锅中,加入适量的水。
- 蒸约20分钟,待山药和红薯熟透。
- 蒸好的山药红薯块取出,撒上枸杞，继续蒸2分钟。
😋 这样一道美味又营养的山药红薯蒸菜就完成了！不仅口感软糯，而且色泽诱人。🍠🥄
将山药和红薯一起蒸着吃,不仅可以满足我们的味蕾，还能让我们在享受美食的同时，摄入更多的营养。😊 下次在烹饪时，不妨试试将这两种食材搭配起来，让我们的餐桌更加丰富多样哦！🌈
蒸的山药和红薯一起吃,不仅美味，还能让营养翻倍，快快行动起来，给家人和自己带来一份健康与美味吧！🎉🎊
