茄子蒸着吃增肥吗？会胖吗？
导语：茄子作为日常生活中常见的蔬菜之一，营养丰富，口感鲜美，很多人担心茄子蒸着吃是否会增肥，会胖吗？本文将为您解答这个问题。
茄子富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有降脂、降压、抗氧化等多种保健作用，茄子蒸着吃，保留了茄子原有的营养，口感更加鲜美，茄子蒸着吃是否会增肥，会胖呢？
我们要了解茄子的热量,茄子本身热量较低，每100克茄子大约含有22千卡热量，与同等重量的米饭（约111千卡/100克）相比，茄子的热量要低很多，适量食用茄子蒸着吃，并不会导致体重增加。
茄子蒸着吃不会增加额外的热量摄入,蒸是一种健康的烹饪方式，不会像油炸、烧烤等烹饪方式那样增加食物的热量，茄子蒸着吃，既可以保证营养摄入，又不会增加体重。
茄子富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动，有助于消化和排泄，适量食用茄子蒸着吃，可以起到一定的减肥作用。
任何食物都不能过量食用,如果您担心茄子蒸着吃会增肥，可以适量控制食用量，每人每天食用100-200克茄子即可。
茄子蒸着吃不会增肥,也不会导致体重增加，适量食用茄子蒸着吃，既可以保证营养摄入，又有利于身体健康，饮食要均衡，合理搭配，才能更好地保持身体健康。
