在减肥的道路上,饮食的选择至关重要😃，蒸谷米作为一种相对特别的谷物，很多减肥人士都对它能否食用心存疑问🤔。
蒸谷米是通过将稻谷预先浸泡、蒸煮、干燥等处理后得到的，从热量角度来看，它与普通大米相差不大，每 100 克蒸谷米的热量约为 348 千卡，普通大米每 100 克热量约 346 千卡，所以在热量方面，减肥期间少量食用蒸谷米不会带来太大负担。
蒸谷米富含膳食纤维,这使得它在消化过程中相对缓慢，能增加饱腹感😋，对于减肥者来说，增加饱腹感就意味着可以减少其他高热量食物的摄入，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，对维持身体健康也很有帮助。
在烹饪方式上,蒸谷米适合采用简单的蒸煮方式，避免添加过多油脂和糖分，可以搭配蔬菜和低脂肪蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼虾等，做成营养均衡的一餐🥗。
减肥期间是可以适量吃蒸谷米的,但要注意控制量，并且搭配合理的饮食结构，只要做到这些，蒸谷米也能成为减肥期间的健康主食选择之一哦👏。