亚麻籽富含丰富的营养,如不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等，对人体健康有着诸多益处，亚麻籽可以蒸着吃吗？答案是肯定的👍。
蒸亚麻籽是一种简单又健康的吃法,将亚麻籽洗净后，放入蒸锅中，用中火蒸15 - 20分钟左右，蒸熟后的亚麻籽会散发出淡淡的香气😃。
蒸着吃能最大程度保留亚麻籽的营养成分,它的不饱和脂肪酸不会因高温而被破坏，有助于降低胆固醇、保护心血管健康💪，膳食纤维也能更好地发挥作用，促进肠道蠕动，预防便秘。
吃的时候,可以直接嚼食蒸好的亚麻籽，感受它微微的嚼劲，也可以把蒸过的亚麻籽研磨成粉，加入到各类食物中，比如拌在酸奶里，或者加到面包、馒头的面团中，增加食物的营养价值。
亚麻籽虽然营养好,但也不能过量食用哦，一般每天食用10 - 15克左右就可以啦，蒸着吃亚麻籽是一种方便又营养的选择，大家不妨试试，为健康加分🥰。