在探讨夜里吃蒸鸡蛋是否会长胖这个问题前,我们先来了解一下蒸鸡蛋的热量和营养价值。
蒸鸡蛋是一种营养丰富的食物,富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质🥚，一个普通大小的蒸鸡蛋（约50 - 60克）的热量大约在70 - 80千卡左右。
夜里适量吃蒸鸡蛋一般不会直接导致长胖,如果晚餐后感觉有点饥饿，吃一个蒸鸡蛋可以提供一定的饱腹感，避免过度进食其他高热量食物，而且鸡蛋中的蛋白质有助于维持肌肉量，对新陈代谢有积极作用💪。
如果夜里过量食用蒸鸡蛋,比如吃两三个甚至更多，摄入的热量就会超标，多余的热量会在体内转化为脂肪堆积起来，从而可能导致体重增加。
关键在于控制夜里吃蒸鸡蛋的量,吃1 - 2个为宜，要注意搭配其他食物，保持饮食的均衡，比如可以搭配一些蔬菜，既能增加饱腹感，又能补充维生素和膳食纤维🥗，夜里适量吃蒸鸡蛋不一定长胖，合理饮食才是保持健康体重的关键哦🤗。