蒸大枣是一种很受欢迎的养生吃法😋，那么吃蒸大枣到底会不会胖呢？又能不能帮助减肥呢🧐？
从热量角度来看，每100克大枣的热量约为264千卡，相对来说不算低，蒸制后，其热量并没有显著降低，如果大量食用蒸大枣，摄入的热量超过身体消耗，就可能导致体重增加🤔。
蒸大枣也并非完全没有益处，大枣富含多种营养成分，如维生素C、维生素B族、铁、锌等，适量食用蒸大枣，能够为身体补充营养，增强免疫力💪，大枣中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能,对于维持肠道健康有一定帮助。
对于想要减肥的人来说，不能将蒸大枣作为减肥的主要手段，但在控制总热量摄入的前提下，偶尔吃几颗蒸大枣作为健康零食，还是可以的😃，比如在两餐之间感到饥饿时，吃2 - 3颗蒸大枣，既能缓解饥饿,又能补充一定营养。
吃蒸大枣本身不一定直接导致长胖，但要注意适量，减肥期间，合理搭配饮食，结合适当运动，才是健康减肥的关键哦🤗。