蒸大枣是一种很受欢迎的养生吃法😋,那么吃蒸大枣到底会不会胖呢?又能不能帮助减肥呢🧐?
从热量角度来看,每100克大枣的热量约为264千卡,相对来说不算低,蒸制后,其热量并没有显著降低,如果大量食用蒸大枣,摄入的热量超过身体消耗,就可能导致体重增加🤔。
蒸大枣也并非完全没有益处,大枣富含多种营养成分,如维生素C、维生素B族、铁、锌等,适量食用蒸大枣,能够为身体补充营养,增强免疫力💪,大枣中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,对于维持肠道健康有一定帮助。
对于想要减肥的人来说,不能将蒸大枣作为减肥的主要手段,但在控制总热量摄入的前提下,偶尔吃几颗蒸大枣作为健康零食,还是可以的😃,比如在两餐之间感到饥饿时,吃2 - 3颗蒸大枣,既能缓解饥饿,又能补充一定营养。
吃蒸大枣本身不一定直接导致长胖,但要注意适量,减肥期间,合理搭配饮食,结合适当运动,才是健康减肥的关键哦🤗。