在追求健康减肥的道路上，很多人都想知道吃蒸红薯和玉米是否真的有助于减肥😃。
蒸红薯和玉米富含膳食纤维🌽🍠，它们能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，当你吃了适量的蒸红薯或玉米后，就不太容易感到饥饿，从而避免过度进食，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，让身体的代谢更加顺畅🚽。
从热量角度来看，蒸红薯和玉米的热量相对较低，相比一些加工精细、高热量的食物，它们是很好的低热量选择，100克蒸红薯的热量大约在106千卡左右，100克玉米（鲜）的热量约为112千卡，远远低于油炸食品和甜品🍰🍟。
蒸红薯和玉米属于粗粮，没有经过复杂的加工，保留了更多的营养成分，如维生素、矿物质等🧪，这些营养物质对于维持身体正常的生理功能至关重要，在减肥期间也能保证身体的营养需求,不至于因为过度节食而导致营养不良。
要想通过吃蒸红薯和玉米减肥，也需要注意搭配和适量原则🤗，不能只吃这两种食物，要保证饮食的多样性，搭配蛋白质、蔬菜等其他营养食物，确保营养均衡，也要结合适当的运动，才能达到更好的减肥效果🏃♀️🏃♂️，蒸红薯和玉米是减肥期间不错的食物选择，但要科学合理地食用哦😘。