孕妇蒸菜食谱早餐做法

孕妇蒸菜食谱早餐做法 🍲

孕妇在孕期饮食上需要格外注意,既要保证营养均衡，又要避免对胎儿造成不良影响，就为大家推荐几款孕妇适用的蒸菜食谱早餐，既美味又健康，让孕期生活更加丰富多彩！🌟

🍳【南瓜小米蒸菜粥】

🌱食材：南瓜200克，小米50克，红枣5颗，枸杞10克。

🌱做法：

1. 将南瓜去皮去籽,切成小块备用。
2. 小米用清水冲洗干净,放入蒸锅中，加入适量水。
3. 将南瓜块、红枣和枸杞放入蒸锅中，盖上锅盖，大火蒸30分钟。
4. 蒸至粥熟烂,即可盛出享用。

🍲【菠菜豆腐蒸蛋】

🌱食材：菠菜50克，豆腐100克，鸡蛋2个。

🌱做法：

1. 菠菜洗净,焯水后切成小段备用。
2. 豆腐切成小块,鸡蛋打散备用。
3. 将菠菜和豆腐放入蒸碗中,倒入打散的鸡蛋液。
4. 锅中加水烧开,放入蒸碗，大火蒸10分钟即可。

🍲【香菇蒸鸡肉】

🌱食材：鸡肉200克，香菇3朵，葱、姜、生抽、料酒、盐适量。

🌱做法：

1. 鸡肉洗净,切成小块，用料酒、生抽、盐腌制10分钟。
2. 香菇泡发,切成小块，与鸡肉一起放入蒸碗中。
3. 葱、姜切丝，撒在鸡肉和香菇上。
4. 锅中加水烧开,放入蒸碗，大火蒸15分钟。

🍲【玉米胡萝卜蒸蛋】

🌱食材：玉米粒50克，胡萝卜50克，鸡蛋2个。

🌱做法：

1. 玉米粒和胡萝卜洗净,切成小块备用。
2. 鸡蛋打散备用。
3. 将玉米粒、胡萝卜放入蒸碗中，倒入打散的鸡蛋液。
4. 锅中加水烧开,放入蒸碗，大火蒸10分钟即可。

这些蒸菜食谱早餐不仅营养美味,而且制作简单，适合孕妇在孕期食用，快来试试吧，让孕期生活更加美好！🌈💕