对于血糖高的人群来说，饮食的选择至关重要，蒸南瓜是一道常见且营养丰富的食物，那么血糖高的人到底能不能吃呢🤔？
蒸南瓜含有一定量的碳水化合物，也就是糖分，血糖高的人是可以吃蒸南瓜的，但需要注意控制量，南瓜中富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对身体有诸多益处，由于其含有糖分，过量食用可能会导致血糖在短时间内升高📈。
一般建议血糖高的人将蒸南瓜作为主食的一部分来食用，替代部分精细米面，一顿饭可以吃100 - 150克左右的蒸南瓜，同时相应减少其他主食的摄入量，这样既能品尝到南瓜的美味,又能较好地控制血糖水平。
在食用蒸南瓜时，最好选择在两餐之间，避免在餐后立即食用，以免引起血糖的较++动😃，搭配一些富含蛋白质和蔬菜的食物一起吃，营养会更加均衡，可以搭配一份清炒时蔬和一杯牛奶🥛。
血糖高的人可以吃蒸南瓜，但要科学合理地安排，这样才能在享受美食的同时，维持血糖的稳定，保持身体健康💪。