半夜肚子饿,不少人会纠结要不要吃蒸红薯或土豆，担心这会让自己长胖😟。
从热量角度来看,蒸红薯和土豆本身热量不算高，每100克蒸红薯大约有106千卡热量，100克蒸土豆约77千卡热量🥔，半夜进食情况特殊，身体在夜间新陈代谢减缓，消化能力变弱，此时吃进去的蒸红薯和土豆，如果不能及时消耗，多余热量就容易转化为脂肪堆积起来，从而增加长胖风险😣。
但也不是绝对不能吃,如果实在饥饿难耐，适量吃一些蒸红薯或土豆，比如吃小半个红薯或一个中等大小土豆，同时减少当天其他高热量食物摄入，或许能在一定程度上平衡热量摄入。
吃的时候要注意方式,不要搭配高糖、高脂肪的酱料，单纯品尝其本身的味道就好，避免额外增加热量，半夜吃蒸红薯土豆有长胖可能性，但控制好量和搭配，也能将这种风险降到最低啦🧐。