早餐是一天中最重要的一餐，很多人都想知道吃什么既营养又不会长胖，蒸水蛋就是一道备受欢迎的早餐选择，那么早餐吃蒸水蛋会胖吗🧐？
蒸水蛋富含蛋白质，能为身体提供优质的营养，而且它的热量并不高，一个普通大小的蒸水蛋（约100克），热量大约在70-80千卡左右，相比一些高热量、高脂肪的早餐食物，如油条、汉堡等，蒸水蛋简直是低热量的健康之选👍。
会不会胖还得看整体的饮食搭配和摄入量，如果早餐只吃蒸水蛋，再搭配一些蔬菜、水果，保证营养均衡，同时控制好一天的总热量摄入，是不太容易长胖的，但要是除了蒸水蛋，还吃了很多其他高热量的食物，比如面包上涂厚厚的黄油，或者喝了一杯全脂牛奶🥛，那摄入的热量就可能超标,从而有长胖的风险。
早餐吃蒸水蛋本身并不会直接导致长胖，关键在于合理搭配饮食，适量摄入，只要保持健康的饮食习惯，蒸水蛋就能成为美味又营养的早餐佳选，为你开启活力满满的一天💪！