带鱼肉质鲜嫩,营养丰富，很多人都爱吃，但对于想要控制体重的人来说，吃蒸带鱼到底是有助于减肥还是会增肥，成了一个让人纠结的问题🤔。
从热量角度来看,每100克带鱼大约含有127大卡的热量，相对来说不算特别高，而且带鱼富含优质蛋白质，它可是身体的“建筑材料”，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助哦😃，带鱼中的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益，这也间接为减肥创造了良好的身体条件💪。
如果在烹饪蒸带鱼时加入过多的油、盐等调料，那可就不一样了，过多的油脂会大幅增加热量，让原本健康的蒸带鱼变成增肥的“小能手”😫，比如有些人会在蒸好的带鱼上淋上大量的热油，这样一来，热量就蹭蹭往上涨啦。
所以说,单纯吃蒸带鱼本身并不容易增肥，甚至在合理搭配饮食的情况下，还能助力减肥，关键在于烹饪方式要健康，少放油盐🧂，减肥期间适量食用蒸带鱼，并搭配蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，既能满足味蕾，又能保持身材，何乐而不为呢😜？