带鱼肉质鲜嫩,营养丰富,很多人都爱吃,但对于想要控制体重的人来说,吃蒸带鱼到底是有助于减肥还是会增肥,成了一个让人纠结的问题🤔。
从热量角度来看,每100克带鱼大约含有127大卡的热量,相对来说不算特别高,而且带鱼富含优质蛋白质,它可是身体的“建筑材料”,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,对减肥有一定的帮助哦😃,带鱼中的不饱和脂肪酸,如欧米伽-3脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,对心血管健康有益,这也间接为减肥创造了良好的身体条件💪。
如果在烹饪蒸带鱼时加入过多的油、盐等调料,那可就不一样了,过多的油脂会大幅增加热量,让原本健康的蒸带鱼变成增肥的“小能手”😫,比如有些人会在蒸好的带鱼上淋上大量的热油,这样一来,热量就蹭蹭往上涨啦。
所以说,单纯吃蒸带鱼本身并不容易增肥,甚至在合理搭配饮食的情况下,还能助力减肥,关键在于烹饪方式要健康,少放油盐🧂,减肥期间适量食用蒸带鱼,并搭配蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,既能满足味蕾,又能保持身材,何乐而不为呢😜?