🍳 蒸鸡蛋加莲子,美味早餐新选择！
早餐是一天中最重要的一餐，不仅要美味，还要营养均衡，我要给大家推荐一款简单又营养的早餐——蒸鸡蛋加莲子！🍳🥚🌰
🍳 蒸鸡蛋是一种非常简单易做的美食，只需要将鸡蛋打入碗中，加入适量的清水，撒上少许盐，搅拌均匀后放入蒸锅中蒸熟即可，蒸鸡蛋口感嫩滑，营养丰富，富含优质蛋白质、维生素和矿物质,非常适合早餐食用。
🌰 莲子是一种营养价值极高的食材，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养成分，莲子具有补脾止泻、养心安神、清热解毒、益肾固精等功效，对于改善失眠、健忘、食欲不振等症状都有很好的帮助。
🥚 将蒸鸡蛋与莲子搭配在一起，不仅口感丰富，而且营养价值更高，莲子独特的清香与鸡蛋的嫩滑相得益彰，让人食欲大开，这款早餐不仅适合忙碌的上班族,也适合注重养生的家庭。
🍽️ 制作方法如下：
- 准备2-3个鸡蛋，打入碗中，加入适量的清水和盐,搅拌均匀。
- 将搅拌好的鸡蛋液倒入蒸碗中，放入蒸锅中，大火蒸约8-10分钟。
- 莲子提前泡发，洗净后放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮约30分钟,至莲子熟软。
- 将蒸好的鸡蛋取出，撒上一些切碎的莲子,即可享用。
🌈 蒸鸡蛋加莲子早餐，不仅美味可口，而且营养丰富，非常适合作为早餐食用，让我们一起尝试这款美味的早餐，开启元气满满的一天吧！🌈🌟
📢 亲们，你们喜欢这款早餐吗？欢迎在评论区留言分享你们的想法哦！💬👍
